سفارش تبلیغ
صبا ویژن

مزیت ها و فواید ورزش در دوران بارداری

بسیاری از بانوان سوالات گوناگونی را در خصوص دوران بارداری ذکر می کنند مهم ترین سوالی که مطرح می شود در خصوص ورزش در دوران بارداری می باشد که آیا در این دوران باید بانوان حامله به انجام ورزش بپردازند یا خیر

 

فواید ورزش در دوران بارداری

 

در این نوشتار به ذکر ورزش های دوران باردای و فواید آنها می پردازیم.

 

مزیت های ورزش در دوران بارداری

  • کاهش یافتن ورم
  • بهبود گردش خوش
  • تقویت عضلات شکم
  • برطرف شدن غمگین های معده ،روده
  • برطرف شدن یبوست
  • در همه بالا رفتن تکاپو های بدنی سبب می شود بسیاری از ناراحتی های که بانوان حامله در این دوران دارند برطرف شود از آنگونه واریس ، درد های عضلاتی ، مفصلی ، کمردرد و ….

انجام ورزش در این دوران سبب می شود که زایمان آسان تری را بانوان باردار داشته باشند .

 

ورزش های دوران بارداری

پیاده روی:

ورزش پیاده روی برای این دوران بسیار مناسب است .

شنا:

انجام شنا به علت حرکات بالستیک و داشتن حرکات چرخشی که خطرناک نمی باشد بسیار برای بانوان حامله مفید می باشد ، شنا به بانوان آبستن کمک می کند که عضلاتشان تقویت شود و استفامت آنها افزایش یابد .

دوچرخه سواری:

دوچرخه ثابت برای بانوان حامله زیاد پسندیده می باشد .

تند راه رفتن، نرم دویدن:

  1. انجام کار و جنبش های ورزشی جاگینگ (تند گذرگاه رفتن ، نرم دویدن)
  2. جاگینگ ( نرم دویدن – تند مسیر رفتن) از جمله کار و جنبش های ورزشی ایمن می باشد ، به بانوان باردار پیشنهاد می شود که اگر این ورزش را قبل از بارداری انجام دیتا اند در دوران بارداری نیز می توانند این ورزش را سپریدن دهند .

 

منبع : americanpregnancy